Poprawienie koncentracji

Co zrobić aby poprawić koncentrację? Nie liczmy na środki chemiczne i farmakologiczne. Pomimo iż są łatwe w użyciu i szybkie w działaniu, mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Sen, motywacja i odpowiednia dieta to klucze do sukcesu.

Pozwólmy odpocząć naszemu mózgowi. Zmuszanie się do długotrwałej intensywnej pracy powoduje nie tylko nasze zmęczenie fizyczne, ale także zmęczenie naszego umysłu. Regularny sen jest najlepszą odpowiedzią na wyczerpanie organizmu. Pamiętajmy, że rano nasz umysł jest sprawniejszy i łatwiej będzie się nam skoncentrować niż podczas „zarwanej” nocy, poświęconej na pracę czy naukę.

Odpowiednia dieta również odgrywa dużą rolę w naszej zdolności koncentracji. Jeśli dokucza nam głód, skupiamy się raczej na potrzebie zaspokojenia go niż na wykonywaniu zadania. Na poprawę koncentracji korzystnie wpływają kwasy z grupy Omega-3. Możemy je znaleźć m.in. w rybach, orzechach, migdałach, ziarnach zbóż, warzywach, owocach i soi.
Jak jednak zmusić się do zrobienia czegoś, co nie sprawia nam przyjemności i nie interesuje, a jednak wymaga od nas poświęcenia czasu i uwagi? Musimy popracować nad naszą motywacją. Znajdź korzyści wynikające z wykonania nudnego zadania, nastaw się pozytywnie i przygotuj mentalnie do pracy. Jeśli perspektywa otrzymania dobrej oceny z egzaminu lub pochwały czy podwyżki za wykonanie jakiegoś projektu pomoże Ci w realizacji, to trzymając się tej myśli zakończysz go sukcesem. Pamiętajmy, że czasami nie trzeba wiele i wystarczy np. sama świadomość zakończenia zadania.

Koncentracja to jedna z najważniejszych życiowych umiejętności i tak jak każda inna umiejętność, podlega zasadzie; „praktyka czyni mistrza”. Ćwicząc nasz umysł i uwagę powodujemy ich większą wydajność, pomagamy więc przede wszystkim sobie w osiąganiu naszych celów i realizacji planów.