Problemy z koncentracją

Czasami zdarza się, nie możemy się na czymś skupić, wszystko nas rozprasza, drażni, bądź interesuje bardziej, niż czynność, którą powinniśmy akurat wykonywać. Zaburzenia uwagi mogą stanowić poważny problem, jeśli występują zbyt często i uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie. Do najczęstszych zaburzeń możemy zaliczyć dekoncentrację, czyli niemożność, nadmierne bądź ograniczone ogniskowanie uwagi oraz wahania uwagi. O dekoncentracji mówimy zarówno wtedy, gdy nie jesteśmy w stanie skupić się na żadnej czynności, jak i wtedy, gdy skupiamy się na jakiejś zbyt mocno i przeszkadza nam to w odbieraniu informacji, które powinny do nas dotrzeć.

Problem mogą stwarzają również, wspomniane już, wahania uwagi, kiedy przenosimy nasze skupienie z jednej czynności na drugą lub nie potrafimy skoncentrować się wystarczająco długo na jednej rzeczy. Dlaczego tak się dzieje?

Przyczyn jest wiele. Jedna z nich, to tzw. dystraktory, które odciągają nas od wykonywanych lub zaplanowanych czynności. Jeśli chcemy, by nasza nauka była efektywna, pozbądźmy się z naszego otoczenia wszystkiego, co może nas rozpraszać. Wrogami koncentracji są przede wszystkim radio, telewizja i telefon. Niepotrzebny dźwięk i obraz skutecznie odciągną nas od pisania pracy lub czytania książki. Pamiętajmy, że podzielność uwagi nie działa, gdy mamy do czynienia z przyswajaniem nowej wiedzy czy umiejętności. W takich przypadkach musimy być bezwzględnie skupieni na zadaniu, inaczej zmarnujemy mnóstwo czasu i energii.

Dla właściwej koncentracji ważny jest także stan naszego organizmu. Jeśli będziemy zmęczeni – nici z nauki. Wprawdzie w takich sytuacjach zwykle ratujemy się kawą, ale należy pamiętać, że przedawkowanie prowadzi do nadpobudliwości – tzw. „rozdrażnienia kofeinowego”, kłopotów z zasypianiem a także wielu problemów zdrowotnych (np. choroby serca).

Podobnie jest z innymi używkami, takimi jak alkohol czy substancje psychoaktywne, które często stosowane są jako „dopalacze” mające dać nam energię do efektywniejszej nauki czy pracy. Prawda jest jednak inna.

Alkohol rzeczywiście może nas pobudzać, pozwalając na krótko zapomnieć o zmęczeniu. Utrudnia jednak koncentrację i wydłuża czas reakcji na bodźce.

Amfetamina pomimo tego, iż chwilowo usuwa objawy fizycznego zmęczenia, nie pozwala na skupienie i utrzymanie uwagi, ze względu na to, że powoduje m.in. silne pobudzenie psychomotoryczne i gonitwę myśli. Jak więc w takim stanie skoncentrować się na czymkolwiek?

Marihuana wywołuje poczucie euforii, rozweselenia, wyostrza doznania zmysłowe i może powodować halucynacje. Substancje psychoaktywne zawarte w niej powodują upośledzenie pamięci, koncentracji uwagi i zdolności uczenia się.